Кругом вода!

Плавание — это фитнес без растяжения и травм гудящих мышц. О том, как разнообразить тренировки, повысить мастерство, расскажут известные люди: двукратный чемпион мира по плаванию Алексей Акатьев и инструктор по плаванию «Marina club» Артур Букачев.

Артур Букачев - инструктор-методист по плаванию фитнес-центра «Marina-Club», и мастер спорта по плаванию и морскому многоборью, кандидат плавательных наук, его Тренер Елены Грачевой, была 4-х кратной чемпионки Европы по плаванию в ластах.

В воде самое главное – это научиться правильно двигаться и дышать. Существуют четыре способа передвижения в воде: баттерфляй, брасс, кроль и плавание на спине. Все эти вида плавания разрабатывают все группы мышц, аналогично ходьбе или бегу, при этом лодыжки, колени и позвоночник не нагружаются чрезмерными нагрузками. Укрепляются , спина, грудь, плечи и ноги. Больше плаваешь, значит лучше работают сердце и легкие.

Плавание на спине равномерно распределяет нагрузку все группы мышц, он не сложен для обучения.

При нахождении в воде температура человеческого тела понижается, замедляется сердечный ритм, но при этом сжигание жира происходит медленнее, чем на суше. Те, кто хочет сбросить лишний вес, лучше им чередовать плавание с другими аэробными нагрузками. В таком случае идеально подойдут восточные единоборства или степ.

Советы от гуру.

Двукратный чемпион мира и пятикратный чемпион Европы Алексей Акатьев, преодолевал в плавании марафонские дистанции.

По его мнению, главный принцип в плавании для всех новичков — это постепенность.
Научиться плавать можно за 10 занятий, а можно учиться и до бесконечности.
Лучше плавать один-два раза в неделю по одному часу. Лучше посетить три короткие тренировки, чем две утомительные и длинные.

Другие статьи по теме:

Добавить комментарий: