АТЛЕТИКА ДЛЯ ВСЕХ

Занятие спортом и лечебной физкультурой имеет большую популярность, как среди мужчин, так и среди женщин. В последнее время занятиями на тренажерах с отягощением заинтересовались женщины. Правильно ли это, не приведет ли это увлечение к появлению мужеподобных женщин? Рассмотрим несколько правил, которые нужно соблюдать при занятиях тяжелой атлетикой.

На результат занятий тяжелой атлетикой влияет питание спортсмена. Чтобы нарастить мышечную массу тела, в день занятий нужно употреблять в пищу белки. При питании в тренировочный день овощами и фруктами, будет происходит укрепление мышц, с одновременным снижением жировых клеток. Для снижения веса нужно также исключить жиры. Нужно помнить эти правила тем, кто хочет прежде всего уменьшить собственный вес и улучшить фигуру. Для женщин график занятий должен быть 2-3 занятия в неделю. Это оптимальный режим для поддержания формы, при более частых занятиях организм будет не успевать отдохнуть и набраться сил, при редких занятиях эффект от занятия придется ждать намного дольше. Оптимальное время тренировки составляет 40-90 минут, в которое можно успеть провести разминку мышц и суставов, а после приступить к работе в зале.

Другие статьи по теме:

Добавить комментарий: